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【家长必看】你知道孩子在学校课间十分钟有多重要吗?

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【家长必看】你知道孩子在学校课间十分钟有多重要吗?




课间十分钟


如今近视率高居不下,甚至还出现两大趋势:


1、近视发生年龄越来越小,许多孩子甚至在学龄前就开始出现近视

2、高度近视的比例逐年上升,高度近视患者的人数不断增多


很多家长纷纷担心:孩子小小年纪就近视,是不是手机电脑在“惹祸”?


虽然近年来电子产品泛滥对眼健康造成的巨大影响,但不少孩子从学龄期开始,就长时间处在一个狭小的空间中,加之不注意读书写字姿势、缺乏户外运动等,就愈加促长近视,这些也是导致孩子近视的重要原因,爸妈们一定不能忽略了!


No.1、如何做到健康用眼?





1、尽量避免长时间、近距离的用眼活动,这包括读书学习、使用电子产品,也包括孩子弹钢琴、画画的时间,一般超过半小时就应休息,花5分钟的时间看看远处、闭闭眼睛等;


2、多一些户外活动,特别是在有阳光、视野开阔的地方运动,打球跑步等,对于近视的预防都非常重要;


3、从饮食均衡的角度考虑,可以让孩子多食用一些富含维生素的保健食物,对于眼镜健康有益。


但也有家长反映,孩子上课很忙,没有时间顾及这么多,那么,运用好课间十分钟就显得额外重要了!



No.2、课间十分钟为什么很重要?






当孩子长时间在屋子里学习看书,眼睛一直处在调节紧张状态,因此也会出现调节痉挛,久而久之,就会导致近视的出现,这时课间十分钟显得很重要,不仅能放松疲劳的双眼,还对眼睛的发育有益。



有医学研究如下:


1、在户外,自然光线每分每秒都在变化,这种动态的光源有什么益处呢?——眼球肌肉感受光的变化,也随之不断调节变化,产生调节训练的作用,从而缓解眼睛疲劳,减少眼睛“凝固”状态,刺激多种光感细胞,控制近视发生发展。而且,户外活动空间较大,更有利于眼睛放松调节。

2、感受自然光线不断变化,瞳孔也可以不断调节。在户外瞳孔相对较小,焦深会变大,这可以让视物更清晰,帮助预防和控制近视的增长。

3、户外的光线是复合光,而室内的光线大多是单色光。复合光对眼睛的发育是有帮助的,并且,在户外接触阳光还能促进眼睛分泌多巴胺,帮助抑制眼轴的增长而预防近视。

4、增加一些户外运动,骑车、跑步、玩球等,更可以同步发展运动视觉,帮助青少年综合视觉的发育~




课间10分钟,不止短短的10分钟,还是孩子繁忙学习之余,帮助眼睛放松的宝贵时间,对控制近视、保护视力都特别特别重要。因此,家长和老师都应该一起重视起来,让孩子的双眼在课间十分钟得到解放!劳逸结合,不仅是对孩子眼睛的保护,也是帮助他们更好地学习成长。




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