14亿人7亿近视，如何才能守住我们的光明未来？

新视力自然疗愈

还孩子一个明亮的世界

近年来，青少年近视防控已经成为国家高度重视的工作，也是各地方教育部门必须落实和执行的一件大事，各项护眼政策更是接踵而至。为了降低青少年近视率，守护孩子们眼中清晰明亮的世界，国家可谓是煞费苦心。与此同时，家庭防护也尤其重要。

我国每2人就有1位近视患者，

大学生近视率更是高达90%！

据国家卫健委发布数据，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生近视率81%，大学生近视发生率为90%。至2020年，全国近视总人数达7亿，而截至2019年底，中国大陆总人口为14.05亿，也就是说，我国每2个人之中就有1人近视！

日益增长的近视数据已经牵动了无数人的心，不管是国家还是家长，都对孩子们的近视问题深表担忧。为此，国家也出台了一系列政策帮助全国人民做好近视防控，包括《综合防控儿童青少年近视实施方案》《关于加强儿童青少年近视防控工作的指导意见》《关于加强中小学生手机管理工作的通知》《关于进一步加强中小学生睡眠管理的通知》等各类相关方案和文件，其主要目的就是为了控制我国儿童青少年的近视率。

近视防控需要“光合作用”，

充足的户外运动必不可少！

虽然国家已经在做各种努力，但是儿童青少年的近视问题更重要的还是在于家长的实际行动，家庭才是儿童青少年近视防控的第一道防线。那日常生活中，家长和孩子们到底应该怎么做呢？

据各项研究和调查发现，保持每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可让青少年近视发生率降低10%以上。这主要因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展，另一方面，高强度光照可使瞳孔缩小、景深增加，模糊减少，也能起到抑制近视的作用。但根据《2020中国青少年近视防控大数据报告》显示，2020年1-7月，青少年平均每日户外有效暴露时长严重不足，仅为32.3分钟，尚未达到推荐值的1/3，使得孩子们近视发生发展的危险极大增加，这也可能是半年来学生近视率增加11.7%的主要原因之一。因此，《报告》特别指出，青少年近视防控需要“光合作用”，坚持户外活动必不可少。疫情防控常态化后，在确保安全的情况下，更需要鼓励学生多参与户外活动。

护眼意识需待提高，

科普宣传仍需加强！

保证户外活动的前提下，家长们在室内也要帮助孩子做好近视预防的措施，比如避免长时间近距离用眼，遵循“20-20-20”法则（即近距离用眼20分钟，引导孩子看至少20英尺（6米）远的物体20秒以上）；书桌靠窗外，保证充足照明；少吃甜食、少喝碳酸饮料保证充足的营养和睡眠等方法。

此外，家长们提高护眼意识也是极其重要的，现阶段“教育内卷”越来越明显，许多家长认为“成绩”最重要，不在乎孩子们的视力问题，更是有家长抱着“近视戴戴眼镜就行，不影响生活”这样的错误观念，没有意识到近视的危害和严重性。所以说，提高正确的爱眼护眼意识非常重要，同时也要加强近视防控的宣传引导工作。只有提高了防控意识，才会有好的结果。

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